自宅でコレステロールを下げる方法

コレステロールは、細胞膜に存在する体の生命にとって重要な物質です。しかし、最大許容濃度を上げると、年齢とともにその粒子が血管にますます沈殿し、結晶化してプラークを形成するため、健康に害を及ぼす可能性があります。これらの形成は血管の内腔を縮小し、重要な臓器への血液供給が低下し、多くの病気につながります。プラークの形成を防ぐために、血液中の過剰なコレステロールを取り除くための対策を講じる必要があります。

準備と注意事項

脂肪アルコールのレベルを下げることを始める前に、なぜ人生の過程でそれが通常よりも高くなったのか、つまり、

• 食品の品質を分析します。
• 身体活動のレベルを評価する;
• 悪い習慣の存在を判断します。

そもそも、ダイエットについて考えるべきです。その助けを借りて初めて肯定的な結果を得ることができます。積極的に調整し、治療のために体を準備することが重要です。

注意事項：

• 劇的に減量しないでください。
• 健康食品を食事に取り入れる。
• 徐々に悪い習慣を放棄します。

家庭で血中コレステロールを下げることが決定された場合、最初に分析のために生体材料を渡し、専門家に相談することをお勧めします。

コレステロールとは何ですか？

コレステロールは天然脂肪と呼ばれる物質です。体内でそれを超えると、血管にプラークが形成されます。コレステロールの75％は体内で生成され、他のすべては食物に由来します。

この有機化合物の作用は必ずしも危険ではなく、その一部は消化、ビタミンDタンパク質変換の合成、細胞への有用物質の供給、性ホルモンの産生に必要です。

コレステロールを上げる危険

血液中のコレステロールが持続的に過剰になると、最終的にアテローム性動脈硬化が発生し、心臓や血管の病気を引き起こします。

過剰な脂肪アルコールの一般的な影響の一部は次のとおりです。

1. 血管内のコレステロール沈着物は徐々に増加し、血流を中断します。その結果、血管が詰まり、臓器への酸素と栄養素の供給が減少します。
2. 動脈への損傷が発生し、その機能は血液を心筋に輸送することであり、この状況は冠動脈疾患につながる可能性があります。
3. コレステロールの過剰は、冠状血管の内腔の減少を引き起こす可能性があり、それは急性冠状動脈不全につながるでしょう。
4. 脳の血管の詰まりは、頭痛、記憶喪失、脳卒中の一因となります。
5. 作業能力と生活の質の低下。

コレステロールを下げる危険

低血中コレステロールは、高血中コレステロールと同じくらい危険です。

1. がんの病状を発症するリスクは増加しています。
2. 血管の弾力性が失われ、その結果、出血または出血性脳卒中が発生する可能性があります。
3. 人は落ち込んで、攻撃的になり、アルツハイマー病を発症する可能性があります。
4. 腸粘膜は、中毒を引き起こす有害物質を体内に通過させ始めます。
5. ビタミンDの生産は減少し、その結果、体はカルシウムを吸収しません。
6. 脂肪は消化されないため、体重が増加します。
7. 生殖機能が損なわれています。
8. 糖尿病が誘発される場合があります。

「良い」コレステロールと「悪い」コレステロールの違い

悪玉コレステロールは、コレステロールと低密度タンパク質の化合物です。肝臓から組織に移ると、血管壁内に急速に蓄積し始めますが、プラークが形成され、血流が乱れます。

善玉コレステロールの作用は、「悪玉」コレステロールの捕捉と肝臓への移動です。肝臓への移動は、胆汁酸に変換され、体から排出されます。

効果的なフォーク削減方法

コレステロールを下げるには、次のレシピを使用できます。

薬草療法がリストされており、その使用から結果が最も効果的です。

薬局の準備

次の薬が最も人気があります。

薬の処方は、臨床検査に基づいて医師が行います。

特別な食事と栄養

コレステロールの増加を防ぐために、簡単な推奨事項に従う必要があります。

• 頻繁に食べますが、少しずつ食べ過ぎを避けてください。
• カロリーを明確に計算する必要があり、性別と年齢を考慮して数を決定する必要があります。
• 常に体重を監視します。
• ソーセージ、ソーセージ、smoke製肉などの半製品は食べられません。
• ケーキやペストリーだけでなく、クッキーもまったく購入せず、自宅のレシピに従って調理する方が良いでしょう。
• 動物性脂肪の消費は約3分の1に削減されます。ヒマワリ油をオリーブまたはトウモロコシと交換します。
• 野菜や果物、松の実のサラダがたくさんあります。
• 脂肪の多い豚肉を除外し、皮のない鶏の胸肉に置き換えます魚は脂肪質の品種を食べる方が良いです。
• 穀物があり、繊維が含まれています。
• コーヒー、濃いお茶を飲むことはできません。
• 完全に強いアルコールとビールを排除します。

栄養士は、魚、エビ、赤身の肉、豆、エンドウ豆、低脂肪カッテージチーズを食事に取り入れることを勧めています。シリアル、ライ麦パン、フルーツ、ベリーなど、炭水化物で体を飽和させる必要があります。必須脂肪には、魚、オリーブ、ゴマ油が含まれます。

家庭のコレステロール低下に関する医師の意見とレビュー

専門家によると、食事を厳守し、薬を服用し、アクティブなライフスタイルを導き、他の医師の推奨事項に従う場合、自宅でコレステロールを下げることは良い結果をもたらします。

☞オレグT.、セラピスト：

「患者がすべてのルールを順守している場合、初心者は有害な製品を食事から排除し、グリーン、シリアルを食べ、移植または甘くするためにホットソースを追加する必要はありません。結果は1週間で観察されます。」

☞マリアV.、セラピスト：

「コレステロール値が標準を超えている患者の観察結果によると、彼女は薬を処方し、必要な食物の種類を決定し、研究のために生体材料の配達のために定期的にそれらを送りました。結果はかなり良かったです。 」

予防

コレステロール値はすべての人で増加する可能性があります。多くの推奨事項に従って、これを防ぐことが重要です。

• バランスの取れた食事を守ってください。
• もっと新鮮な空気の中に。
• 体育に参加してください。
• アルコールを飲まないでください。
• 喫煙しないでください。
• 動揺が少なくなります。
• 医師の処方箋なしで薬を使用しないでください。

コレステロールを管理するには、定期的に検査を受けることをお勧めします。調査に基づいて、指標が過剰であることが確立された場合、直ちに医師に相談して治療を開始する必要があります。

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