授乳中の母親は出産後に何を食べることができますか？製品リスト

家族に子供が現れた後、すべての女性は質問をします。その中には「出産後の授乳中の母親は何を食べることができますか？」という質問があります。ほとんどによると、厳格な食事が必要です。実際、お母さんが赤ちゃんに悪影響を与えるような製品はありません。

合併症を引き起こす製品のグループがあります。これは多くの場合、母親と子供の個々の性質によるものです。

お母さんが体の信号を聞いて、何かを食べたいと思ったら、試してみてはいかがですか？主なことは、無理をせず、子供の反応を監視することではありません。消化器系または子供の皮膚の反応が不十分な場合、どの製品がそれを引き起こしたかを考えて拒否することをお勧めします。

将来的には、赤ちゃんの反応が変わり、授乳の第1四半期中に否定的な反応を引き起こす製品が状態に影響を与えない可能性があります。

授乳中の母親の食事

人生の初期段階では、子供の体は食物に含まれるミネラルとビタミンを必要とします。

これは、授乳中の母親の食事が極端に厳しいということではありません。あなたが新しいお母さんであるか、妊娠を計画している場合は、資料が役立ちます。

通常の食事を変更する必要があります。また、給餌期間中に禁止されている製品は、有用な類似物と交換することをお勧めします。食物のカロリー量とサービングのサイズは重要です。

まず第一に、揚げ物を拒否し、焼いた、ゆでたまたは蒸した料理を好む。そのような処理後の製品は有益な物質を保持します。長い間、ジャケットポテトを食べなかったのですか？この調理しやすく健康的なおやつを思い出してください。
少しずつ食べるが、通常よりもスナックを食べることが多い。乳生産の強度は、体の栄養に依存します。忘れないでください、過剰な量の食物は授乳を害するだけでなく、脂肪沈着の形で体に定着します。食事を選択するときは、カロリーの内容と利点を参考にしてください。味とアドバイザーの意見が背景に押し出されます。
ダイエットをするとき、化学添加物と防腐剤を含む食物を捨ててください。エキゾチックな果物や野菜を捨てることを傷つけません。出産後、女性の体は弱く、まれな製品の同化はホルモンの追加生産を提供します。そのような食物に対する母親の体と子供の反応も不明です。危険を冒すことはお勧めしません。
食事を構成するときは、栄養を変える必要があることに注意してください。魚と赤身の肉を食べてください、彼らは多くのタンパク質を持っています。食事にパスタ、シリアル、シリアル、全粒小麦を含めます。そのような食物は、ママと赤ちゃんにとって重要な腸の活動を増加させます。
グーズベリー、ズッキーニ、プラム、カボチャ、リンゴを含む、新鮮でゆで、焼きたての果物と野菜を食事に含める必要があります。彼らは毒素との戦いで腸を助け、体からのガスの排泄を加速します。このような食品は、重要なビタミンで母乳を飽和させます。
乳製品、発酵焼き乳、ケフィア、カッテージチーズ、チーズを忘れないでください。このグループは、出産後の母親の回復を促進し、赤ちゃんに利益をもたらすカルシウムの供給源です。赤ちゃんにアレルギーやガスを引き起こす可能性があるため、全乳を慎重に使用してください。それなしではできない場合は、沸騰した水で希釈してください。
ジュース、お茶、水、コンポート-ミルクの量を増やすのに役立つ液体製品。彼らはビタミンでそれを飽和させ、毒素や塩を体から排除するのを助けます。
お菓子を注意深く食べる。砂糖は何の利点ももたらしません。その理由は、母親が体重を増やし、子供がアレルギーを起こすからです。お菓子が本当に必要な場合は、自家製のドライフルーツをお楽しみください。彼らは健康的で、フィギュアセーフで、スナックに適しています。

コマロフスキー博士からのビデオのヒント

授乳中の食事の準備に関して、これ以上質問がないことを願っています。将来的には、以前の食事に戻り、おいしいものやおいしいもので体を甘やかすことができるようになります。少し我慢してください。

最初の月の授乳中の母親のメニュー

最初の月の授乳中の母親のメニューの構成には、赤ちゃんの通常の栄養を確保する製品を含める必要があります。

授乳中の母親の適切な栄養のトピックに関する多くの意見があります。すべてを食べられると信じている人もいれば、食事を制限するよう勧められている人もいます。完全に正しい意見はありません。子どもが有益な物質を受け取るためには、授乳中の母親の栄養を考えて変化させる必要があります。

タンパク質食品。必ず肉を食べる。ゆでた白い家禽と低脂肪の牛肉と豚肉について話しています。
煮魚。魚は週に1回食べることをお勧めします。コイ、ザンダー、メルルーサをお勧めします。
果物と野菜。カボチャ、ニンジン、ビート、ナシ、青リンゴを毎日食べます。たくさんの繊維、食物繊維、ビタミン、ミネラルがあります。
お菓子。砂糖の摂取量を減らし、菓子を一切食べないでください。マーマレードやマシュマロを食べることもあります。
飲み物。母乳で育てる間、ガスなしでミネラルウォーターを飲んでください。甘い炭酸飲料は、図に悪影響を及ぼします。有害な不純物が飽和した水道水を飲まないでください。
天然ジュース。防腐剤またはブドウ糖無し。医師は、ブドウジュースやトマトジュースを避けながらリンゴジュースを飲むことを勧めます。自家製ジュースを優先してください。
乳製品。自家製ヨーグルトなどの乳製品には、カルシウムが多く含まれています。したがって、最初の1か月は、全乳を除き、必ず使用してください。牛乳は強いアレルゲンです。牛乳が必要な場合は、少量のカッテージチーズまたは無糖チーズを食べてください。

当日のメニュー

ケフィアのグラスと少量のビスケットクッキーで一日を始めましょう。ランチには、マッシュポテトとゆでた七面鳥を組み合わせます。正午には、スチームチーズケーキが最適なソリューションであると考えています。昼食には、ミートボールのスープと野菜の入ったご飯に行きます。夜の食事には、ゆでた鶏肉とニンジンとリンゴのサラダを調理します。

授乳中の母親の日替わりメニューには多くのオプションがあります。リストされた製品のガイドに従って、自分で作成してください。

要約すると、母乳育児中に食べることは推奨されない製品があることに注意してください。これらは、甘い菓子、トロピカルフルーツ、牛乳、赤いリンゴ、砂糖とアルコール、smoke製および揚げ物、スパイシーな調味料です。

授乳中の母親は何を食べることができますか？

多くの母親にとって関心のあるトピックの議論を続けながら、授乳中の母親が特定の食品を食べることが可能かどうかを個別に議論します。多数の質問が表示される関連する主な製品を検討します。私は医師の推薦に基づいています。

ひまわりの種。授乳中の母親は、無塩の種子を食べることをお勧めします。これらの種子には多くの有用な物質が含まれていますが、適量です。そうしないと、母親と赤ちゃんが便秘になる可能性があります。種子を過剰に使用すると、ミルクの脂肪含有量が増加し、子供がcoli痛を起こします。
スイカ。成熟していれば禁止されていません。
お茶。授乳中の母親は飲み物を勧めます主なものは弱いことです。最良の解決策は緑茶または特別なお茶です。
バナナ。授乳では、子供が否定的な反応を示さない場合、バナナを食べることが許可されます。それは発疹、悪い夢、そして変化した便です。バナナは抗うつ薬であり、ビタミンの供給源であり、1本のボトルに入った麻酔薬です。 1日に2つのことが最適な基準です。
キャベツ。医師の推奨によると、それはガスの形成を増加させるので、出産後の最初の月にキャベツを食べる価値はありません。 5ヶ月目からダイエットに導入します。
Per。便秘の原因となるため、第1四半期に食事をすることはお勧めしません。食事への導入は、補完的な食品の導入と同時に推奨されます。柔らかく熟した果物のみを使用してください。
りんご。授乳中は、ビタミン、鉄、ヨウ素が豊富であるため、母親はリンゴを食べることをお勧めします。皮にアレルゲンが含まれているため、皮をむいた青リンゴと予備洗浄後に赤リンゴを食べることができます。
ビートルート。授乳中の母親の食事は、カルシウムとヨウ素が豊富であるため、ゆでた野菜の使用を歓迎します。しかし、対策の遵守を忘れないでください。
きゅうり。新鮮な野菜、小児科医は授乳中にママを食べることをお勧めしません。それはガスの形成を増やし、鼓腸を引き起こすからです。キュウリの塩漬けと漬物についても同じことが言えます。しばらくこれらの珍味から忘れることをお勧めします。
コンポート。自家製のドライフルーツドリンクは、母親の水分の供給源であり、母乳の生産を増加させます。砂糖、バニラ、シナモンを少し加えてください。主なことは、子供が正常に反応することです。
かぼちゃ。野菜は珍しいビタミン「T」と「K」、多くのカルシウムを含んでいるので、授乳中の母親の食事に含まれるべきです。煮物、焼き物、または煮物を食べることをお勧めします。
チーズ。多くの有用な微量元素がチーズに濃縮されています。授乳は改善されますが、必ず食べてください。例外は、塩味チーズと添加物とカビを含むチーズです。
ぶどう。子供の医師は、ガス生産を増加させるため、ブドウを食べることを推奨しません。食品にそれを導入することは、4か月目に少量で許可されています。赤ちゃんの反応を定期的に監視します。アボカドなどのブドウは母体の血液の組成を変化させ、これらの変化はミルクとともに赤ちゃんに伝わります。
トマト。授乳中の野菜は禁止されています。組成物には強いアレルゲンである赤い色素が含まれており、新鮮なトマトは子供にcoli痛を引き起こします。
ワイン。授乳中の母親にこの飲み物を飲まない方が良いです。それは少しアルコールを持っていますが、そうです。アルコールは急速に血流に入り、子供に電光石火の速さで伝わり、健康に悪影響を及ぼします。
チョコレート。しばらくこの繊細さを忘れたほうがいいです。それは子供のアレルギーにつながります。赤ちゃんの不安と興奮を引き起こすカフェインアルカロイドが含まれています。
ハルヴァ。製品は自然で、授乳中に禁止されていません。少量であっても、赤ちゃんのむくみを引き起こし、母乳の脂肪含有量を増加させます。子供の反応を追跡しながらハルヴァを食べる。
しょっぱい。授乳中は塩漬けの食べ物をやめることをお勧めします。塩は体内の水分を保持し、母子の腎臓の働きにストレスをかけます。塩漬けのmonで食事を延期することをお勧めします。
甘い。お菓子には炭水化物がたくさん含まれています。これらの物質は赤ちゃんのシステムと器官の働きに負担をかけるので、お菓子を食べてはいけません。極端な場合は、ドライフルーツを食べましょう。