日記をつける方法：ヒントとコツ

あなたが日記をつける方法に興味があるなら、私の投稿を注意深く読んでください。その中には、多くの有用な情報とさまざまなヒントがあります。この記事では、日記をつけるというトピックを検討します-個人、栄養、減量、トレーニング。

一部の人々は子供時代に日記をつけ始めます。そこで、彼らは経験と秘密を記録し、興味深い瞬間、resみ、喜びの瞬間を捉えます。

日記の年齢とともに、彼らは自分たちの人生を説明し始めます。そのような個人的な日記は、pr索好きな目のためのものではありません。いくつかのメモを一度読んだ後、人は過去に戻り、長い間忘れられていた感覚を再体験します。

日記を始める方法

インターネットには、ユーザーが作成した電子日記がたくさんあります。人々はそれらを読んでコメントします。ペンと紙を使って手で日記を書く人もいます。

どこから始めますか？

1. まず第一に、なぜあなたはこれが必要なのでしょうか？個人的な日記は、個人心理学者であり親友であるあなただけが知っておくべき一種の秘密です。
2. ノートを買う。日記が必要な場合は、不要な碑文のないモデルを選択してください。
3. 必要に応じてメモを取ります。必ずしも毎日ではありません。数日ごとに過去数日間のフレーズをいくつか記録すれば十分です。
4. 新しい録音の前に重要なイベントを詳細に説明する場合は、必ず日付を指定してください。
5. 日記に必ず記入してください。色付きのペンを使用したり、図面を適用したり、切り抜きや写真を貼り付けたりする人もいます。デザインの助けを借りて、あなたは日記を私生活の百科事典にします。
6. あなたは、日記にあなたの誕生、家族、格言、ジョーク、詩、興味深い話、さらには夢の歴史を書き留めることができます。深刻な問題が発生した場合は、紙にそれを注ぎます。間違いなく簡単です。しばらくしてから笑顔でこのイベントを覚えて、役立つレッスンを学びましょう。

時間の経過とともにメモリが失敗し、インターネット接続が失われる可能性がありますが、個人の日記は常に利用可能です。

ビデオの推奨事項

//www.youtube.com/watch?v=iL7rdn62ELY

個人的な日記のヒント

人が最初に日記を開くとき、彼には質問があります：何について書くべきですか？

1. 常にメモを取ります。個人の日記での継続的な作業のみが優れた結果をもたらします。重要なイベントだけでなく、興味深い考え、考え、仮定も記録してください。
2. 数日間日記を開いていない場合は、自分を責めないでください。ペンを取り、創造的な仕事を続けてください。
3. 快適で居心地の良い環境で新しいエントリを記録します。テーブルで、ソファの上で、そして通りでさえ。録音に特定の時間を割り当てます。
4. 個人の日記をつけることは、引退する絶好の機会です。スペルやその他の手続きを安全に忘れることができます。美しい手書きではなく、思考に焦点を当てます。
5. 思考の流れを中断することなく自由に書きます。絵を描いたり、貼り付けたり、他人のフレーズを使用したり、称賛を浴びたりすることもできます。
6. 月に一度、メモを読み直してください。メモを読み直すことで、記録された情報をあなた、計画、アイデアに関する有用なデータに変換できます。ほんの数ページを読んだ後、あなたはあなたのエネルギーがどこに向かっているのか、そしてあなたが何を考えているのかを認識します。
7. 必ず記録の時刻、日付、場所を含めてください。一人称で書いてください。

個人的な日記を維持するための必須要件はないことを忘れないでください。日記は、独立した開発の方法です。それはあなたの性格を分析し、迅速に目標を達成することを目的とした措置を迅速に講じることを可能にします。

栄養と減量の日記をつける方法

栄養の分野での私の個人的な経験を共有したいと思います。数年前、私の体重は20キロ増加しました。体重を減らそうとして、私は食事日記をつけ始めました。現時点では、重量は回復しています。

何を記録しますか？

1. 高カロリー食品、ポーションサイズの決定、炭水化物、脂肪、タンパク質の含有量の計算に役立つツールを購入します。最初の週のすべてを修正します。
2. 家の外で食べる食品ラベルの写真を撮ります。到着すると、受け取ったカロリーの数を調べて記録できます。
3. 小さな電子調理器を入手してください。計量スプーンも購入できます。
4. 食品をグラム単位で数えることは必ずしも便利ではありません。部分ごとにナビゲートできます。食べた食べ物の量を記録する方が簡単です。
5. 飲み物に関する情報を書き留めます。まず、カップで飲む液体の量を測定し、次にミリリットルで測定します。健康な人は、1日に最大2リットルの水を飲む必要があります。
6. お菓子と食べたお菓子の量を記録します。口に入れたものをすべて直します。
7. レストランを訪れたら、日記をつけることを忘れないでください。料理の名前の横にあるメニューは、材料を示しています。この情報に基づいて、カロリーを決定できます。
8. 日記とペンを手元に置いておきます。現代の電子機器が好きなら、携帯電話を日記として使いましょう。
9. 習慣を形成する手段として、食事日記を使用してみてください。

ビデオのヒント

適切な減量日記

適切な栄養と運動に加えて、減量日記をつけておきましょう。いくつかの機能を実行します。

• 減量に成功したことを表示します。
• 太りすぎと戦う効果的な方法を定義します。

日記をつける前に、体のパラメータを書き留めてください。体重と身長を示し、BMIを計算します。胸、腕、腰、腰を測定します。写真を撮る。

1. あなたが何を何回、何を食べたかを書き留めてください。これにより、カロリー数が計算されます。 1日あたりの運動量に注意してください。
2. エントリの最後に、重量を示します。この番号を大量に書き、マーカーで強調表示します。
3. 翌日、体重を減らす計画を立ててください。日記をつけるのは簡単ではありませんが、やめないでください。
4. 明日のメニューを作りましょう。店に行って、シリアル、魚、蜂蜜、低脂肪ケフィア、果物、野菜を買いましょう。
5. 朝起きて、体重と戦うために調整してください。少し運動をし、おridgeを食べ、蜂蜜入りのお茶を飲みます。夕方に誇りの理由があるように最善を尽くします。
6. 夕方には、体重を測定し、日記に書いてください。そのため、選択した減量方法の有効性を制御できます。

栄養と減量の日記に新しいエントリを作成するとき、嘘の余地がないことを忘れないでください。誠実さだけが結果を達成するのに役立ちます。確かに、最初は簡単ではありませんが、数週間後には健康状態が改善され、よりスリムになったことに気付くでしょう。

トレーニング日記の保存方法

トレーニング日記をつけておく価値はありますか？答えは簡単です-はい！専門家は日記なしで行うことができ、トレーニングの枠組みの中で直観に導かれます。初心者にとって、日記は必須です。

日記に記録されたトレーニング結果は、さらなる進歩のインセンティブになります。そのような記録は、人を懲らしめ、さらに何かを奨励します。

ケトルベルを持ち上げる例として、トレーニング日記をつけることを検討してください。日記では、以前にどのような運動をしたか、何回繰り返したか、どのような負荷で書き留めることができます。

1. トレーニング時間。時間が経つにつれて、プログラムの疲労と重症度に応じて、1つのワークアウトに異なる時間を費やすことに気付くでしょう。
2. アプローチの数。インジケーターを修正するのは難しくなく、将来的には役立つかもしれません。
3. リフトの数。このインジケータは、1回のワークアウトの合計量を特徴づけます。それを得るには、リフトの数を追加し、アプローチの数を掛けます。
4. 総トン数。このインジケータには、トレーニング中に上げた体重が表示されます。
5. ウェイトウェイトの平均値。この数値を得るには、総トン数をリフト数で割ります。理想的には、レートは時間とともに増加するはずです。
6. トレーニング強度。アプローチの数をトレーニングの時間で割ります。結果は、1つのアプローチを取る時間インジケーターです。トレーニング強度インジケータは時間インジケータに比例します。

指導ビデオ

リストされたメトリックは、日、週、月ごとに記録できます。荷重と結果の変化のダイナミクスが判明します。この場合、合計値と相対値を計算できます。

日記をつける特徴

日記は非常に便利なものです。それを手元に置いておくと、今日または明日に行う必要がある重要なビジネスを決して忘れないでしょう。重要な会議やイベントを思い出させます。

忙しい人は、すべてを覚えるのは非現実的であるため、日記にも思いを書き留めます。特に個人的な事柄、キャリア、ビジネスに関しては、日記をつけることをお勧めします。

特別なアプリケーションを使用して、日記を紙の形式または電子形式で保存できます。日付と曜日が番号付けされた紙の日記を選択します。

日記をつけることについて直接話しましょう。

1. 特定の日に何をするつもりかを書いてください。たとえば、家電製品を購入するには、動物園に行き、親relativeに行きます。
2. 計画されたビジネスを行った場合は、必ず取り消してください。日記はいつもあなたと一緒にいる方が良いです。したがって、物事をより効率的に制御できることがわかりました。
3. 計画されたケースを完了できなかった場合は、翌日にスケジュールを変更します。
4. 各ケースの反対側に、成績をつけます。ケースが開発に役立たない場合は、ゼロを入力します。特定の目標に近づけるケースを5でマークします。

日記には厳密なフレームワークがありません。あなたは自分で行動することができます。

あなたが必要だと思うすべてを日記に書いてください。ただし、意味のない情報を記録してダンプを作成しないでください。日記に、あなたが大切にしているものを入れてください。それらを部外者と共有しないでください。ソーシャルネットワークで考えのダンプを投げます。

ビデオを見る: 後で必ずためになる日記の書き方 (十一月 2024).