減量のために生のアボカドを正しく食べる方法

多くの人がアボカドの食べ方に興味を持っています。このエキゾチックなフルーツは無味であるという意見があります。そのような意見は、正しく選択する方法を知らない人々によって共有されていると思います。

熟していない果実は喜びをもたらさないでしょう。熟した果実は手触りが柔らかく、軽く押すと、肌の下にバターがあるように感じます。

アボカドの果実は濃い緑色です。薄緑色の果肉を持つほとんど黒い果物は、最も熟していると考えられます。選択は明らかです。それでは、減量のために生で調理して食べる方法を話しましょう。

骨は食べられません健康に有害な物質が含まれています。
アボカドは、心血管疾患のある人にお勧めです。熟した果物にはビタミン「A」と「E」が含まれており、肌を若返らせます。果物はオレイン酸が豊富で、血液中のコレステロールの量を減らします。
パルプの味は、バターとグリーンの塊に似ています。場合によっては、クルミの味が感じられます。

果物を含む料理は、少し立った後、茶色がかった色合いになります。以前は、提供する直前にアボカドのおやつを用意していました。確かに、これは不便です。したがって、そのようなレシピは拒否されました。

しばらくして、アボカドとエビのサラダにライムジュースを加えて味付けしました。驚いたことに、1時間経っても色は変わりませんでした。その後の実験により、レモン果汁では果実が急速に酸化されないことが確認されました。

アボカドは、ベジタリアン料理やローフードダイエットが好きな人のための命の恩人です。サラダに熟した果物を加えて、肉を置き換えます。ベジタリアンバージョンのオリビエサラダでさえ、卵と肉の代わりにアボカドを取り、豆乳、アップルサイダービネガー、植物油、マスタード、アガベシロップの独自の調理マヨネーズで味付けすると、非常においしいことがわかります。

ビデオのヒント

これで、アボカドがどのようなものかがわかりました。私は常に果物料理を調理することをお勧めしません。ただし、たとえば、新年のメニューの場合は、料理の傑作を安全に調理して変更できます。

生アボカドの食べ方-3つのレシピ

栄養士はアボカドを推奨しています。果物には、多くのビタミンとミネラルが含まれています。果物が本当に有益であるように、生で食べられます。

サンドイッチ

成分サービング：-+ 2

アボカド1個
エビ200 g
オリーブオイル大さじ1 l
レモン1個
グレープフルーツ1個
グリーンサラダ100 g
味の塩

100 gあたりのカロリーとBJUカロリー：212 kcalタンパク質：2 g脂肪：20 g炭水化物：6 g手順10分のビデオ//www.youtube.com/watch?v=V60c_VPrZ74

アボカドを選択して彫ります。スーパーで果物を購入する場合は、柔らかい果物を優先してください。熟していない果物がある場合は、数日間暗い場所に置いてください。
果物を半分に切り、石を取り除き皮をむきます。次に、薄い花びらまたは小さな立方体にカットします。
アボカドを消費する最も簡単な方法は、一切れのパンの上に肉を広げ、レモン汁と塩で霧雨をかけることです。熟した果物は脂肪が豊富で、カロリーが非常に高いです。したがって、このようなサンドイッチは朝食に最適なソリューションになります。

パテ

熟したアボカドの果肉をフォーク、塩、コショウで挽き、少量のオリーブオイルとレモン汁を加えます。すべてをうまく混ぜます。クラッカー、トースト、またはパンのスライスに貼り付けます。

アボカドは小片にカットし、塩とコショウを少し加え、オリーブオイルを注ぎ、レモン汁を振りかけることもできます。どんなグルメでも、スナックの味に感謝します。

エビのサラダ

素晴らしいサラダは、アボカドとエビから作られています。製品の組み合わせは、豊かでバランスのとれた味であなたを喜ばせます。

エビをゆで、皮をむきます。
レタスの葉をすすぎ、乾燥させます。果物を切り、皮をむき、刻む。グレープフルーツの皮をむいて分解します。
広い皿にレタスの葉を置き、上にグレープフルーツのスライスを置きます。次はアボカドとエビの層です。それは塩に残り、オリーブオイルを注ぎ、レモン汁を振りかける。混ぜないでください。

生のアボカドの食べ方に関する3つの段階的なレシピを共有しました。天然産物が健康で多目的であることを確認することをどうにかして。味を味わうには、自宅で料理を作ってください。

アボカドのレシピ

アボカドは非常に健康的です。人体に必要なビタミン、脂肪、微量元素が含まれています。菜食主義者は肉や卵の優れた代替品であるため、果物を無視すべきではありません。熟した果物はナッツのような風味があり、他の製品を補完します。

果物には多くの用途があります。生で食べたり、サラダやサンドイッチを作ったり、スープや寿司に加えたりすることができます。

シーフードサラダ

成分

キュウリ-1個
缶詰イカ-0.5缶。
エビ-200 g
アボカド-1個
マヨネーズ。
ブラックオリーブ。

料理：

果物の皮をむき、石を取り出して立方体に切ります。イカとキュウリを挽く。
エビをゆで、チョップします。オリーブを輪切りにします。
リストされている材料を大きなボウルに注ぎ、慎重に移動してマヨネーズで味付けします。料理の準備ができました。

チキンサラダ

成分

アボカド-1個
ゆで鶏の胸肉-400 g。
レタス-1個
植物油。
レモン汁。
塩。

料理：

鶏の胸肉を細かく切る。
アボカドを半分に切り、石を取り出し、皮をむいてスライスします。肉の色が変わるのを防ぐには、刻んだフルーツにレモン汁を振りかけます。
サラダに水を注ぎ、ペーパータオルで乾かし、冷蔵庫に2〜3分間入れます。その結果、葉がカリカリになります。
レタスの葉を手に入れ、アボカドを上に置き、塩を加えてオイルを振りかける。
刻んだ鶏肉を上に乗せます。出す前にかき混ぜます。

魚のサラダ

成分

アボカド-1個
ピーマン-1個
塩漬けサーモン-100 g
煮赤魚-100 g
赤キャビア。
オリーブオイル。

料理：

コショウ、アボカド、魚をキューブに切り、オイルで味付けします。
サービングプレートにサラダを配置し、上部に赤キャビアを添えます。結果は、美味しくて美しい料理です。

私はいくつかのサラダレシピを共有しましたが、その準備にはアボカドの使用が含まれます。それぞれの料理は美味しくて健康的です。

減量のためにアボカドを食べる方法

アボカド果実のユニークな特性は長い間知られています。昔、彼らは彼らの助けを借りて病気と戦い、活力を維持していました。ほとんどの場合、サラダを作るために使用されます。果物は、その優れた栄養特性によって区別され、太りすぎと効果的に戦うのに役立ちます。

果物の組成はしばしば人々を怖がらせます。また、アボカドは75％脂肪なので、当然です。したがって、脂肪製品を使用して体重を減らすという考えはばかげているようです。しかし、私たちは健康的な脂肪、モノ不飽和脂肪酸について話している。体はそれらを必要とします、なぜなら彼らは化学反応の通常の過程に貢献して、コレステロールを下げるからです。

コレステロールを下げるとワークアウトが増え、カロリーが速く燃焼します。アボカドは、体から余分な水分を除去するのに役立つビタミンと物質の優れた供給源です。

アボカドに基づいた食事は、食事療法の規則と規則に従えば、週に数キログラムを取り除くことができます。