女の子の足のふくらはぎを減らす方法。演習とヒント

ボディシェーピングに関する一連の記事を続けて、自宅の女の子の足のふくらはぎをすばやく減らす方法を説明します。トレーナーの効果的なエクササイズ、テクニック、ヒントを考慮してください。

女の子は自分の足がどのように見えるか非常に心配しています。過度の身体トレーニングまたは腫脹のために、子牛は非常に大きくなることがあります。たとえ少女が体重を減らしたとしても、子牛はしばしば大きくなります。その結果、外観は失礼で女性的になります。

問題には解決策が必要です。不作為はふくらはぎの増加につながり、お気に入りのジーンズと短いスカートを忘れなければなりません。この資料は、演習と予防措置に専念しています。定期的に運動し、習慣を見直し、脚のバランスをとるために食事をいくつか変更することをお勧めします。

一般的な推奨事項

ふくらはぎの増加を抑制し、体積を減らすための最適な条件に注意するには、一連の一般的な推奨事項に従ってください。

まず、プラットフォームシューズやハイヒールなど、不快な靴を捨てます。ひもで締めた靴は、腫れや血液循環の低下につながるため、着用しないでください。圧迫するのではなく、足にソフトにフィットするファッショナブルな靴を選択してください。
食べ物を確認します。甘いもの、脂っこいもの、塩味のあるもの、または調味料を控えめに食べる。しばらくの間、smoke製肉や辛い料理を食事から除外し、就寝前の数時間は水を飲まないでください。
足を曲げてソファや肘掛け椅子に座っている場合は、この習慣を忘れてください。この姿勢は、脚の腫れに寄与し、血液循環にほとんど影響しません。その結果、大きな子牛と不均衡な足ができます。
そのようなスポーツはふくらはぎの筋肉を発達させるので、目標を達成するために、サイクリングをあきらめます。結果が表示されるまで、この趣味を数ヶ月放棄します。自転車なしではできない場合は、サドルで過ごす時間が短くなります。
徒歩で中間地点を発見してください。完全に拒否しないでください。そうしないと、ふくらはぎが「たるみ」、脚の弾力性と形状が失われます。同時に、散歩は非常に有用であり、体の調子を高めるのに役立ちます。 1日30分間歩きます。
エアロビクスと縄跳びのトレーニングに注意してください。
体重を減らそうとしていて、体重の減少がふくらはぎの体積の減少を伴わない場合、体重減少の強度をわずかに減らします。そうしないと、充電が無効になり、体重を置いた後、大きな子牛が残ります。
バルクキャビアとの戦いやジムへの訪問を真剣に考えている場合は、脚を振るのに役立つシミュレーターを一時的に忘れてください。そうしないと、ふくらはぎの筋肉が発達し続けます。

目標に向かって動き、尺度を観察し、常識を覚えてください。美しい女性の脚は、ストレートスティックではなく、優美なラインとヒップのボリュームのわずかな増加の組み合わせであることを忘れないでください。

以下で検討するエクササイズとエクササイズのセットを実行するときは、時間内に停止するようにしてください。この方法でのみ、足を自然で調和のとれた女性的にします。

ふくらはぎの運動を減らす方法

女の子が広い腰を持っている場合、余分な脂肪を取り除くことはそれらを減らすのに役立ちます。かさばる子牛に関しては、複雑な疑問が生じます。ふくらはぎの運動を減らす前に、問題の根本原因を特定するようにしてください。ほとんどの場合、それは過体重を引き起こしますが、不適切な運動によって補完される不適切な体重減少の一因となることがよくあります。

継続的なトレーニングの結果としてふくらはぎが増えた場合は、筋力トレーニングの回数を最小限に減らし、筋肉のストレッチに焦点を当てたエクササイズに切り替えます。ヨガインストラクターのサービスを利用することをお勧めします。

過剰な脂肪が原因でかさばるキャビアの場合、食事からプロセスを開始することをお勧めします。脂肪分の多い食べ物、砂糖の多い食べ物、タンパク質の食べ物を食事から排除することで、体重を減らします。その結果、卵への負荷が減少し、卵の増加に貢献します。

適切な栄養に加えて、ふくらはぎの調和を高めることを目的とした運動を実施します。私が共有する複合体は、トレーニングとストレッチのためのエクササイズで構成されています。

6つの効果的なエクササイズ

まっすぐ立ち、足を骨盤の幅まで広げて、息を吸います。息を吐きながら、つま先に登ります。最初は、20回の繰り返しで十分です。時間が経つにつれて、繰り返し回数を30に増やします。
同様の姿勢を取り、足を少し広げます。片方の脚に体重を移し、膝でもう一方を曲げます。吸入後、支持肢のつま先まで上昇します。各脚について、15回の繰り返し。後で、繰り返し回数を20に増やします。
最初のエクササイズの開始位置を使用して、靴下を内側に向け、息を吸い、息を吐きながらつま先を上げます。繰り返し回数は20回、次に30回です。
ひざまずき、背中を合わせ、手を前に自由に配置します。異なる方向に順番に床に座り、腰を床に強く押し付けます。最小20回の繰り返し。
次の演習では標高が必要になります。かかとが垂れ下がった状態になり、床の敷物に触れないように、その上に立ちます。つま先に乗って腰を下ろし、背中を垂直に保ちます。 20回繰り返します。運動は、筋肉を鍛えるアスリートによって使用されます。
片足を前に出し、手のひらをお尻に乗せます。突き出た手足を膝で曲げ、可能な限り前方に押します。その後のスクワット中に、ふくらはぎの筋肉が伸びます。

ふくらはぎの減量運動のアルゴリズムを共有しました。複合体を実行し、食事療法に従って、四半期の目標を達成します。数週間以内に問題の解決を支援すると約束する人々を信頼しないでください。

エクササイズビデオ

結果を達成した後、運動を続けます。毎日行われる朝のエクササイズに含めることをお勧めします。これにより、結果が統合および改善されます。

ふくらはぎを減らす他の方法

マッサージでふくらはぎの筋肉をリラックス。マッサージセラピストに連絡する必要はありません。自分自身をこすり、問題点をつぶしてアイロンをかけてください。処置中の皮膚の損傷を防ぐため、オイルを使用してください。忙しい一日の仕事や集中的なトレーニングの後、足を振るとふくらはぎの緊張を和らげるのに役立ちます。

プールアクセスとシミュレータクラス。楕円形のトレーナーまたはトレッドミルが目標に貢献します。物理的または水処理を完了した直後に食べないでください。

楕円形のトレーナーのクラス。スポーツ機器は、身体の有酸素能力を向上させます。シミュレータのクラスは、関節とふくらはぎの筋肉に対して安全です。

トレーニングビデオ

細い脚とすっきりしたふくらはぎを夢見るなら、エアロビクス、水泳、エリプティカルトレーナー、エクササイズセットで友達を作りましょう。クリーム、リラックスできるバス、マッサージで足を甘やかすことをお勧めします。