減量のための腹部のホームマッサージ-タイプ、テクニック、ヒント

腹部は、脂肪が蓄積する最も問題のある領域の1つです。ダイエット、運動、ストレスに関係なく、体重を減らすと、顕著な脂肪層が胃と側面に残ります。これは影響を受けにくく、非常にゆっくりと減少します。

これは、ウエストを縮小するという事実に一部起因します。私たちは皮下脂肪と内臓脂肪の2種類の脂肪と戦っています。内臓（内部）は、肝臓、膵臓、腸などの内部器官の周りに蓄積します。それは器官の正常な機能を妨害し、多くの病気の原因です。

腹部の脂肪沈着の原因：

• 不適切な栄養。
• 座りがちな、座りがちなライフスタイル。
• ホルモン障害。
• ストレス
• 遺伝的素因。
• 脂肪細胞の沈着を引き起こす病気。
• 年齢。

美しいおなかを引き締めるためには、腹部と側面の筋肉に負荷をかけて、メニューを変更し、運動を追加する必要があります。皮下脂肪を減らす結果を早めることは、自宅での胃のマッサージに役立ちます。これは、ウエストをスリムにする効果的な方法です。

腹部マッサージの特徴

マッサージの効果は、多くの患者と医師によって確認されています。操作中、皮下脂肪に直接的な影響があります。これにより、血液循環が改善し、リンパの流れが増加し、脂肪細胞が分裂して導入されます。

禁忌：

• 傷、擦り傷、発疹;
• 皮膚病;
• 良性腫瘍または腫瘍学;
• 妊娠または授乳;
• 急性の病気;
• 発熱;
• 循環系または心血管系の疾患;
• 会場に母斑または大きなほくろが存在する。
• 膀胱または胆嚢の結石;
• 月経。

適応症：

• 側面と腰の脂肪沈着;
• 腹部の皮膚のたるみ;
• 蜂巣炎;
• 超過重量。
• 妊娠後のたるみ;
• 腸の運動性が弱い。

手順の準備

マッサージをする前に、肌を整える必要があります。まず、熱いシャワーを浴びて、肌を温めます。次に、手術部位をスクラブで清掃します。スクラブに塩を加えると、毛穴がきれいになり、開きます。

皮膚は硬い手ぬぐいで時計回りによく擦ります。次に、タオルで吸い取り、抗セルライトクリームまたはマッサージオイルを塗ります。彼らは、オイルやクリームがタッピング、チクチクすることによって浸漬するのに役立ちます。

ホームマッサージのテクニックと種類

腹部マッサージは、タイプと利便性に応じて、立った状態または横たわって行われます。手順は軽いタッチでなでることから始まり、常に時計回りの方向に集中的に研削します。手のひらでそれを行い、より良い効果のために、最初の手のひらの上に2番目の手のひらを置きます。集中的な粉砕のために、手のひらを握りこぶしに握りしめ、ナックルでこすることができます。この操作の結果、皮膚が赤くなるはずです。

こすりは必須の手順であり、あらゆるタイプのマッサージの準備です。

粉砕後、プロセス自体に進みます。自宅で実行するためのいくつかの実績のある方法があります。彼らは実行するのは非常に簡単であり、特別なスキルを必要としません。

できる

仰向けになって効果的なマッサージを行います。事前準備の後、オイル（必須またはマッサージ）を肌にたっぷりと塗ります。シリコーン缶を使用することをお勧めします。薬局で購入できます。

押すことで缶から空気を放出し、胃にそれを取り付け、皮膚を1〜1.5 cm引き込みます。缶をへそから時計回りに動かします。マッサージ時間は7〜10分です。 1日おきに操作を繰り返すときの最良の効果。コースは、脂肪組織の量に応じて14〜30セッションです。

マッサージは初期の頃は少し痛みがあり、あざが残ることがあります。いくつかの手順を経て、不快感が生じます。セッションの後、タオルで胃を包み、20〜30分間休む必要があります。

引き抜いた

挽いた後、軽いうずきが始まり、腹部の皮膚を伸ばします。最初の光が微調整され、徐々に強度が増加します。ピンセットは両手で作られ、時計回りに円を描いて動きます。 7〜10分後、テリータオルで集中的にこすることで手順を完了します。オイルまたはアンチセルライトクリームを使用して肌を保湿します。

マッサージの後、胃をタオルで包み、約1時間休ませます。セッションは最低14日間毎日繰り返されます。

ピンチマッサージは、血液循環を改善し、新陳代謝を促進し、圧迫を強め、肌の調子を整えます。

水

自己実現のためのマッサージの最も単純なタイプの1つ。手順は立った状態で行われます。冷たい水の流れが胃に向けられ、へその周りを時計回りに流れます。圧力を変更して、圧力を上げることができます。所要時間-5〜10分。

水生生物の外観は、皮膚や皮下脂肪だけでなく、内臓-胃、腸、肝臓、膵臓、代謝の促進と促進にも影響を与えます。

スポット

皮下脂肪を減らすために、漢方薬も使用されます。胃には多くのポイントがあり、体重を減らすことができます。午前中は空腹時にポイントが影響を受けます。

1. ポイント 関元 女性の場合は3本の指で、男性の場合は4本の指で、臍の下に位置します。仰pine位でポイントを押します。ポイントを見つけた後、25〜30分間指先の影響を受け、圧力と回転を加えます。マッサージポイントは中程度の強度である必要があります。減量のコースは25日間です。操作の結果、2〜5 kgが消費されます。
2. ポイント 大五月 下rib骨と骨盤骨の間にあり、へそに沿って左右にあります。彼らは立位点で行動し、人差し指で押し、体を左右に回転させます。わずか30ターン。 1日3回繰り返します。ポイントは、食欲を制御する責任があり、側面と腰の脂肪沈着を取り除き、感情的な過食を防ぐのに役立ちます。
3. 影響点類似 タンシュ。おへその左右に2本の指があります。足を肩幅に広げ、わずかに曲がった立ち位置を刺激します。体を少し前に傾け、胃を引き、親指でこれらの2点を5秒間押します。リラックスして、開始位置に戻ります。運動を30回繰り返します。

アンチセルライト

1. 手を温める効果のあるアンチセルライトクリームまたはエッセンシャルオイルが使用されます。時計回りおよび上から陰部までの円形の動き。彼らは、約5〜6分、なでる、こする技術から始めます。
2. 次に、スクイーズが来ます。これは、筋肉に沿った約10〜12分間の急速な動きによって実行されます。マッサージは痛くないはずです。
3. さらに混練技術。手のひらの間にある皮膚のひだや脂肪沈着物を微調整またはこねることができます。操作の期間は20〜25分です。
4. パッティングのテクニック。パッティングは、手のひら、指先、または指骨を指の握りこぶしに曲げて、約5〜6分間行います。
5. 約5分間こすることにより、セルライト防止マッサージを完了します。セッションは約1時間続きます。

ハニー

ハチミツのマッサージには、天然のハチミツのみを使用してください。蜂蜜大さじ2杯を水浴で溶かして液体状態にし、薄い層で手に広げます。

手が胃に当てられ、取り去られます。肌が手にくっついて伸びるはずです。セッションは15〜30分続きます。 1日おきに15〜20セッションだけ繰り返します。

このマッサージでは、最初の手順で結果が見えます-毛穴から液体が放出されるため、スラグが出てきます。

セッション終了後、胃を温水で洗い流し、リンゴ酢で湿らせ、1〜2の割合で水と混ぜます。同様に、腰をマッサージします。

注意！あなたは腹部の髪の多い人をマッサージすることはできません、手順は非常に痛みを伴います。

セルフマッサージの方法

1. 手続きの規則性。さまざまなタイプとテクニックには、さまざまな頻度が必要です。毎日繰り返されるマッサージがあり、1〜3日後に繰り返されるマッサージもあります。コース-15の手順。 7〜10日間の休憩の後、コースを繰り返すことができます。
2. 食事と腹部のマッサージの間に最低2時間経過する必要があります。
3. 時計回りにマッサージ動作を実行します。これにより、内臓の働きが改善され、代謝が加速されます。
4. セッションは10〜15分続きます。
5. 食事と運動を守れば、効果の効果はより効果的です。
6. 陰部のマッサージはできませんが、多くのリンパ節が集中しています。
7. 痛みや不快感がある場合は、手順を中止します。

ビデオ指導

体重を減らした後に腹部から皮膚を取り除く方法

出産後の急激な体重減少により、たるみやたるみが生じます。硬さと弾力性を回復するには、いくつかのヒントがあります。

1. コラーゲンが豊富な食品（七面鳥の肉、赤魚、野菜、果物）を食べます。
2. 1.5〜2リットルの純水を飲む。
3. マッサージ後、コラーゲンのレベルを高めるラップを行います。
4. コントラストシャワーを浴びることは、最も効果的な方法の1つです。問題のある場所に温水と冷水を30分間注ぎます。常に冷たい水で終わります。
5. 腹部のエクササイズ、ねじれ、傾斜で皮膚を引き締めることができます。
6. ハチミツで肌を引き締め、マッサージできます。
7. ヒアルロン酸に基づく化粧品の使用。

役に立つヒント

専門のマッサージ療法士は、実践に基づいて、腹部のマッサージを実施するためのいくつかのルールを持っています。

• マッサージは内臓を圧迫することなく行われます。
• 下腹部の臓器をマッサージすることはできません。
• 月経中はコースを中断します。

手順の前に、余分な液体から内臓を解放する必要があります。これを行うには、簡単な演習を実行します。

back仰向けに寝て、枕を頭の下に置き、お腹を曲げます。息を吸って、胃を膨らませ、息を吐いて、両手を胃に強く押しつけ、膝まで上げます。運動を3〜4回繰り返して、マッサージを開始できます。

自宅でのマッサージの利点：

• 誰にでも適応する必要はありません。自分に都合の良い時間を選ぶことができます。
• 部外者がマッサージを行ったときに起こる緊張感やぎこちなさはありません。
• サロンの手続きは安くないので、お金を節約します。

腹部をマッサージすると、痛みではなく喜びとリラクゼーションがもたらされます。この方法でのみ、体は外部の影響に抵抗しませんが、その目標を達成するのに役立ちます。あなた自身の気持ちに焦点を合わせ、マッサージは望ましい結果を達成することができ、食事と運動はプロセスをスピードアップします。

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